Thai nhi tuần 30

Lời khuyên bác sĩ

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này, bạn cần lưu ý những điều sau: - **Dinh dưỡng:** Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng: - **Sắt:** Rất quan trọng để phòng ngừa thiếu máu. Bổ sung từ thịt đỏ, đậu, rau xanh đậm, ngũ cốc tăng cường sắt. - **Canxi:** Đảm bảo đủ canxi cho sự phát triển xương của bé và sức khỏe xương của mẹ. Có nhiều trong sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, rau cải xanh. - **Protein:** Cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Từ thịt nạc, trứng, cá, đậu, các loại hạt. - **Omega-3:** Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của bé. Có nhiều trong cá hồi, cá mòi, hạt óc chó. - **Chất xơ:** Giúp ngăn ngừa táo bón. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. - **Uống đủ nước:** Giữ cơ thể đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày. - **Vận động:** Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội nếu bạn không có chống chỉ định. Nghe ngóng cơ thể và nghỉ ngơi khi cần. - **Nghỉ ngơi:** Ưu tiên nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy cố gắng ngủ nghiêng sang bên trái để tối ưu lưu thông máu đến thai nhi và giảm phù nề. Sử dụng gối ôm để hỗ trợ bụng và lưng. - **Theo dõi cử động thai:** Từ tuần này, bạn nên tập trung theo dõi cử động của bé hàng ngày. Nếu có bất kỳ sự giảm sút đáng kể nào về tần suất cử động, hãy liên hệ ngay với bác sĩ. - **Lịch khám thai:** Giai đoạn này, bạn sẽ cần khám thai thường xuyên hơn. Thông thường, từ tuần 28 đến tuần 36, lịch khám thai sẽ là **2 tuần/lần**. Bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp, cân nặng, nước tiểu, đo chiều cao tử cung và nghe tim thai để đảm bảo cả hai mẹ con đều khỏe mạnh. Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho tôi trong buổi khám tiếp theo nhé.