Thai nhi tuần 31

Lời khuyên bác sĩ

Chào mẹ, ở giai đoạn này, việc chăm sóc sức khỏe càng trở nên quan trọng. **1. Dinh dưỡng:** - Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng. Đặc biệt chú ý bổ sung **sắt** (thịt đỏ, rau xanh đậm, đậu) để phòng ngừa thiếu máu, **canxi** (sữa, sản phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương) để hỗ trợ xương bé phát triển và **omega-3** (cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó) cho sự phát triển não bộ của bé. - Uống đủ **2.5 - 3 lít nước** mỗi ngày để ngăn ngừa mất nước, giảm sưng phù và táo bón. - Ăn nhiều **chất xơ** từ rau xanh và trái cây để hỗ trợ tiêu hóa. - Tránh xa thức ăn sống, tái, đồ uống có cồn, caffeine quá mức và thuốc lá. **2. Lịch khám thai:** - Từ tuần này trở đi, lịch khám thai thường sẽ là **2 tuần/lần** cho đến tuần 36. - Trong các buổi khám, bác sĩ sẽ theo dõi huyết áp, nước tiểu, cân nặng của bạn, đồng thời kiểm tra sự phát triển của bé (nhịp tim, cử động, kích thước qua siêu âm nếu cần thiết). - Đây cũng là thời điểm tốt để trao đổi với bác sĩ về **kế hoạch sinh nở** của bạn, các dấu hiệu chuyển dạ và chuẩn bị túi đồ đi sinh. - Hãy chú ý theo dõi cử động thai (thai máy) hàng ngày. Nếu có bất kỳ thay đổi nào đáng lo ngại về tần suất hoặc cường độ cử động thai, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. - Duy trì nghỉ ngơi đầy đủ, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bà bầu và chuẩn bị tâm lý thoải mái nhất cho hành trình sắp tới nhé!