1. Ăn chay khi mang thai có an toàn không?
-
Có thể an toàn nếu mẹ bầu cân đối dinh dưỡng.
-
Cần bổ sung đủ protein, sắt, canxi, vitamin B12, omega-3.
2. Lợi ích
-
Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ.
-
Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chất xơ.
3. Thực phẩm cần ưu tiên
-
Đậu hũ, đậu nành, hạt, ngũ cốc.
-
Rau xanh, hoa quả nhiều màu.
-
Sữa, sữa thực vật bổ sung canxi.
4. Lưu ý
-
Bổ sung vitamin B12 và sắt từ nguồn thực phẩm hoặc viên uống.
-
Kiểm tra cân nặng và sức khỏe định kỳ.
FAQ:
-
Có thể ăn chay hoàn toàn không? Có nhưng phải theo dõi dinh dưỡng kỹ lưỡng.
-
Nguồn omega-3 cho người ăn chay? Hạt chia, hạt lanh, dầu hạt cải.
